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【早安健康／邱士懿報導】你是否經常沒來由地疲倦，從早到晚無精打采？若你已經嘗試早睡、喝提神飲料，甚至週末補眠了一整天，卻還是每天疲倦依舊，日本專業肌力與體能訓練師坂詰真二提出了另外一種看法：容易疲憊，其實是你的柔軟度太差了！ 身體太僵硬！提升柔軟度改善易累體質 坂詰真二在《やってはいけないストレッチ》（暫譯：做伸展操前你必須知道的事）指出，筋骨僵硬會導致身體過度消耗能量，因而易感倦怠。由於生活中許多動作都會使用到身體各部位的肌肉，相對於筋骨僵硬的人，柔軟度高的人會因為消耗的能量較少而較能維持體力，持久力當然也就比較高。 例如舉高雙腳會先收縮骨盆與大腿前的肌肉，好讓臀部與大腿裏側的肌肉得以伸展，同樣的動作，柔軟度佳的人能夠輕鬆完成這一系列肌肉活動；反之，柔軟度不佳者，則會在抬腳時因為筋骨僵硬而感受到阻力，而浪費到不必要的能量。因此，提升柔軟度是改善易累體質的不二法門。 除此之外，伸展、柔軟筋骨還可以增強心肺功能，讓身體得以更有效地運用能量。日本著名伸展運動教練兼子正也在《伸展決定你的胖瘦》指出，肌肉收縮能帶動血液循環，有利身體排出老廢物質、消除水腫，改善體態。 柔軟筋骨增強心肺功能，有利身體排出老廢物質！下一頁分享超簡單的睡前柔軟操這樣做 【睡前柔軟操】 由於肩膀一帶特別容易感到疲累，這裡自12種基本柔軟操裡面，精選「胸、肩、腕」部分，透過簡單的伸展動作，更能有效舒解疲勞。坂詰真二也建議，若可以在睡前實行，更能讓身心都完全放鬆，效果最佳。 〈準備姿勢〉 兩腳打開與肩同寬，雙手伸至腰後，十指交扣，拉伸手肘。 〈動作1〉 〈動作2〉 … 延伸閱讀：

行政院長蘇貞昌與交通部長林佳龍昨（24）日率領團隊至台中視察「國道1號新增系統交流道銜接台74線」工程，市長盧秀燕出席與會；而北屯區的里長與民眾也到場陳情指出，高公局舉辦的公聽會所修改後的路線，土地徵收範圍有異動且擴大，引起疑慮，盧秀燕盼路線能早日確定，並請市府相關單位陪同民眾參與27日舉行的第3次公聽會，除希望路線早日定案，也必須減少爭議，保障民眾權益。正當蘇院長、林部長與盧秀燕市長會勘國1銜接台74線交流道工程計畫時，有北屯區的里長率領當地里民到場陳情，盧秀燕除立即向蘇貞昌說明市民陳情內容之外，更在蘇院長離開後親自與民眾溝通，進一步了解市民陳情細節。北屯區的里長與民眾表示，交通部高公局於前幾日分別辨理2次這項工程的公聽會，然而高工局於第二次公聽會上，有更動且擴大北屯區的土地徵收範圍，引起民眾疑慮，因此今日特別來向蘇院長、林部長、盧市長陳情此事。盧秀燕表示，政府建設固然好，但是路段規畫特別重要，尤其是路線的決定會影響土地徵收和居民權益，他盼中央能儘速決定道路的路線，才能加速後續的土地徵收及都更作業，她也將指派市府相關人員陪同民眾參與交通部高公局於27日舉行的第3次公聽會，協助了解徵收路段狀況，保障民眾權益。盧秀燕指出，待中央審定的路線確認，也減少爭議，台中市政府會全力配合中央接下來的細部設計、都市計畫變更及後續用地徵收等作業，盼這項建設能早日獲行政院核定工程、動工，以完善大台中的快速公路網絡。

高市府社會局為深化社會福利與社會安全，全國獨創運用公益彩券盈餘基金推動「御風而起」計畫，委託高雄市社工師公會承接，持續十一年補助超過一百三十四團體、三百六十八個服務方案，讓高雄市在地社會福利團體充實社工專業人力，推動社福更有力。一○八年補助十六家社福團體補助，服務包含新住民、身心障礙、弱勢家庭、老人照護、兒少及社區，培植在地社福組織永續經營、提升專業服務品質。日前高雄市社工師公會邀集年度受補助民間團體舉辦方案說明會，高市府社會局葉壽山局長、謝琍琍副局長親自蒞臨指導，並強調秉持韓國瑜市長「一手拚經濟、一手扶弱勢」的照顧信念，社會局要與社福團體協力合作，打造心手相連的社區安全網絡照顧弱小，讓高雄市成為宜居、快樂、溫暖又安定的城市。高雄市社工師公會蔡和蓁理事長表示，為提升社工專業人員專業知能，規劃完善專業督導機制、辦理教育及觀摩訓練等，以促進社工專業以及在地社福團體之服務效能，並期許在高市府社會局與地方社福團體及公會三方協力下，深耕培力、扶植社福團體成長自立、永續經營，創造公私協力夥伴雙贏的局面。會中也特別邀請受計畫補助三年績效優異團體分享經驗，透過培力、授權、陪伴與輔導，深化社工專業服務能力，為團體帶來前進與蛻變的力量！

【健康醫療網／記者黃思齊報導】孩子在成長過程中難免有身心狀況需要扶持，家長若能及時發覺較嚴重狀況，利用早期療育進行協助，有助於未來成長。不過，許多治療課程及項目並無考量家庭狀況及需求，不僅降低其協助改善生活本意，更產生家庭生活的困難。因此，臺北市立聯合醫院中興院區兒童發展評估療育中心語言治療師陳偉明設計由家長參與討論的課程，更能協助孩子自然進步，亦降低家長壓力。早療過程辛苦 個別家庭狀況亦受忽略剛滿 2 歲的睿睿，因為流口水、脾氣暴躁和不會說話至醫院就診，經評估後，診斷為全面性發展遲緩，且可能伴有自閉特質，轉介至早期療育單位接受服務，從週一至五每天排滿各式治療課程，儘管積極治療，但卻相當密集而辛苦。對此，陳偉明指出，其實睿睿和媽媽這樣接受早療的家庭模式已是常態，所有資源針對孩子提供，但卻忽略了家長和家庭需求，反而無助於孩子在自然家庭情境中成長。融入醫病共享決策概念 家長共論課程有效助童有鑑於此，近年來國際積極討論「以家庭為中心」、「於自然情境中促進發展」、「作息本位」等議題，希望能讓早療領域更有效協助孩子。因此陳偉明以「醫病共享決策」（Shared Decision Making）理念，讓家長共同加入治療課程，並依據個別家庭需求，與家長共同構思每週居家練習計畫；再透過療程中的家訪時間，期望能將早療成效確實呈現。針對個案設計學習計畫 居家練習提升早療成效目前針對數個家庭施行此療育模式之後，陳偉明指出，提升了家長對於早療的正確認知，更能自發性幫助孩子在日常自然環境學習；另外也將這樣「家長增能」的早療課程發展出「社會性溝通親職引導技巧」課程，透過共同討論方式，制定出孩子及家長的雙方目標，也教育家長如何居家練習，提升療育效率。陳偉明呼籲，早期療育充滿挑戰，每個家庭都需要支持、喘息及健康照護，若是讓課程進入家中，必能更有效。而家長是孩子成長中最重要的引導者，需要與孩子一同努力。【延伸閱讀】 完成不可能的任務 導管內視鏡深入膽胰精準診療

記者楊忠翰／台北報導台北市刑大日前破獲搗破北山聯盟，一舉逮獲李嫌及七名幫眾到案，其中曾姓幹部的陳姓女友，因參與色誘陳姓男子一事被列為共犯，專案人員亦前往她居住的淡水高級社區逮人，未料陳女不但衣不蔽體，還自稱為「中山張韶涵」，毫不介意警方公布照片，希望能藉此爆紅出道成為藝人！專案小組兵分多路，偵五隊黃副隊長率員前往淡金路一處高級社區，準備緝捕「中山張韶涵」歸案，眾人甫至陳女住家門口時，裡面便飄出一陣濃烈K味，顯然人在家並未外出，副隊長嘗試轉了轉門把，赫然發現大門竟未上鎖，她便依正常程序按門鈴，陳女回了一聲：「誰啊？」她便表明身分：「警察！」陳女便說：「好！我先穿個衣服！」黃副隊長擔心對方採取緩兵之計，立刻開門衝進房內，映入眼簾竟是一副全裸胴體，她便將其餘男警趕出門外，只留自己與陳女周旋，陳女卻毫不害臊，絲毫沒穿起衣服的打算，直到她再三要求對方配合後，陳女才肯套上毛衣與褲子，客廳桌上則散落幾包K他命，陳女也無遮掩藏匿之意，渾然不知事情嚴重性！▲黃副隊長再三苦勸後，陳女才願意穿上衣服。（圖／翻攝畫面）黃副隊長在名牌包裡搜出多枚保險套，陳女大方坦承：「我有在接S！」她向警方表示，自己原本在淡水一間髮廊擔任學徒，好不容易升上設計師，卻因客源極不穩定，導致薪水過少入不敷出，才會透過朋友介紹認識李嫌等人，進而下海當酒店小姐，還因此染上毒癮，黃副隊長罵她太傻，陳女則回說：「客人都在吸，我沒辦法拒絕！」搜索結束後，黃副隊長率員返回隊上，回程途中陳女與眾人有說有笑，1名男警打趣說：「妳長得有點像楊丞琳！」她則搖頭回說：「客人都說我比較像張韶涵！」警方隔日發布新聞前，還特地詢問陳女意願，她毫不避諱表示：「我的照片可以提供喔！說不定我會爆紅！」「希望能藉這次機會出道當藝人！」她如是說，警方移送嫌犯提供媒體拍攝時，陳女還刻意解開毛衣兩顆釦子，黃副隊長不禁搖頭說：「妳還真的很想紅！」她吐了吐舌頭說：「沒有啦！有點熱！」▲陳女外型姣好，身材亦十分纖細。（圖／翻攝畫面）▲陳女先前在髮廊工作時仍十分乖巧。（圖／翻攝畫面）▲陳女後來誤入歧途，連警方都為之惋惜。（圖／翻攝畫面）更多三立新聞網報導家中雜物問題引紛爭 弟怒扔刀刺兄臉頰見血渣男討錢不成怒揮刀 女友倒臥血泊哀嚎求救影／租學生套房躲查緝 3男上網自學種大麻遭逮他因四面佛殺人案遭通緝 持毒徘徊再度被逮

（中央社記者吳家豪台北22日電）由於經濟數據乏善可陳，加上特斯拉和耐吉等知名企業產品出包導致股價下跌，美股21日收黑。法人表示，台股均線型態有利多方表現，但指數攻高仍需擴大量能，否則走勢震盪難免。美股道瓊工業指數21日終場下跌0.4%，收在25850.63點；標準普爾500指數同樣下挫0.4%，收在2774.88點；那斯達克指數下跌0.4%，收在7459.71點。台股昨天隨美股開高，因短線漲多出現獲利賣壓，上半場一度翻黑，不過美中貿易協商樂觀消息傳出後，帶動下半場指數走高，終場收在高點10319.53點，上漲47.07點，漲幅0.46%，成交值新台幣1238.30億元。自營商買超7.37億元，投信賣超3.63億元，外資及陸資買超48.48億元；三大法人合計買超52.22億元。娛樂股好樂迪因有重大訊息待公布，經證交所同意今天暫停交易，重大訊息公開後，再依規定恢復交易。好樂迪並未說明停牌原因，市場猜測可能和處分、併購等事宜有關。被動元件廠華新科去年稅後淨利197億元、稅後每股盈餘（EPS）40.75元，均創歷史新高。法人指出，被動元件產業仍在庫存調整階段，台廠為維持產能利用率，今年第1季產品價格降幅達20%到30%，整體需觀察中國市場需求，對第1季市況保守看待。雲端資料中心設備供應商緯穎因應上市需求，辦理現金增資新股1萬8810張，預計掛牌股本將提升至17.5億元，最快將於3月底掛牌上市。法人表示，台股日線指標轉強，月、季線續揚突破半年線，均線型態有利多方表現，但須留意季線乖離逐步擴大，可能進入去年10月初跳空缺口及下彎年線反壓區，指數攻高仍需擴量，否則走勢震盪難免。（編輯：趙蔚蘭）1080222

記者邱聖雯／以色列報導  【 02/24 18：31 發稿 ｜ 19：30 更新：新增影音 】2020總統大選，除了藍綠兩黨已表態參選的政治人物之外，現在政黨最受矚目的北、高市長，柯文哲與韓國瑜，也不約而同在二月底出訪。韓國瑜24日前往馬來西亞，登機前受訪表示，此行帶妻子李佳芬同行，是要「照顧身體」。對此，人也正在以色列出訪的柯文哲一聽，回應「這什麼理由」？▲台北市長柯文哲出訪以色列，參觀全球最大自駕車公司Mobileye（圖／邱聖雯攝） 柯文哲23日晚間起飛前往以色列，前腳剛走，隔天韓國瑜也飛出國門，前往星馬拜會貿易商。但不同的是，柯文哲隻身出訪，太太陳佩琪只有幫忙準備深色毛衣外套，柯文哲在機場登機前還一度打趣說「家境清寒」不會幫太太買禮物回國。▲台北市長柯文哲出訪以色列，參觀全球最大自駕車公司Mobileye（圖／邱聖雯攝） 反觀韓國瑜妻子李佳芬卻是愛相隨，全程黏緊緊。對此，韓國瑜解釋她是「自費前往」，並且是為了照顧自己身體微恙。針對這個說法，柯文哲也隔海表示「這什麼理由呀」？隨即仰天長笑一聲，柯文哲並說每次約陳佩琪出訪，她都會以「要看診上班」為由拒絕。▲高雄市長韓國瑜出馬星馬，妻子李佳芬愛相隨替韓「照顧身體」（圖／高雄市政府提供） 有趣的是，柯文哲和韓國瑜出訪，除了「成員」有別，兩人都會拜會新創業者。看來柯韓PK國內網路聲量還不夠，國外出訪行程也成了外界比拚焦點。▼【94要客訴】扶龍王逆勢挺韓國瑜！綠營共識？和平協議讓網友炸了！▼【94要客訴】韓國瑜累了！韓蔡柯誰會被棄保？更多三立新聞網報導韓國瑜簽1億訂單 大馬媒體：九二共識當基礎訪「小國生存之道」產業三合一！柯文哲：台灣當兵浪費時間台北市發展無人車？柯文哲：別幻想！僅公車專用道有機會柯文哲Line揪全國朋友 柯黑議員痛批「夭鬼假細禮」

【台灣醒報記者張朝瑋台北報導】2019大學博覽會登場，多家參展單位表示，人潮沒有因少子化而受到影響，但1111人力銀行指出，對於未來前途迷茫的學生數量卻增加，另外，受到家長或同儕影響的學生比例也提升。台灣高等院校教育聯盟鼓勵學生，訂下目標後就要勇敢追夢，敢衝才會贏。23、24日在台大綜合體育館舉辦的升學博覽會中，學生及家長把一樓會場擠得水洩不通，參展學校亦表示，人潮沒有因少子化問題而有顯著變化。但1111人力銀行指出，雖然人數未因少子化而有顯著差異，可是對於未來規劃有疑慮的學生比例卻在增加中，受到家長或同儕影響而選擇科系學校的學生比例也升高。如在攤位上有一名學生，他填寫的興趣分析跟目標科系類別有明顯差距，這位學生表示，的確是因為家長不斷說讀這類科系才有未來，自己才會填這些科系的，但1111人力銀行提醒，固然家長的意見很重要，但最重要的還是自身有無興趣在此，才能讀的愉快，未來不管在工作或是人生上也才會快樂。巨匠電腦也表示，大學讀什麼科系往往就決定自己的一生，因此一定要以自己的志向為最終參考，不用擔心因缺乏某項能力，而無法讀自己喜好的科系，因為很多能力是在大學傳授的。如果因過度疑慮而影響未來就學，最後痛苦的只有自己。在三樓國外學校攤位中，台灣高等院校教育聯盟表示，跟往年相比其實今年人數並沒有顯著差異，而目前因學測成績尚未公布，學生的問題多集中於擔心自己考不好，因此對國外留學的夢想產生疑慮，不過他也鼓勵學生要勇敢追夢，敢衝才會贏。

工商時報【劉馥瑜╱台北報導】年後轉職潮湧現。1111人力銀行22日公布最新統計，目前單月整體工作機會數46.5萬，網站日瀏覽量最高達672萬，單日網站瀏覽量和去年同期相比，足足高出100萬，顯見轉職熱度已漸浮現，求職者上網瀏覽、搜尋職缺頻率大增。此外，1111人力銀行最新調查顯示，農曆年後有高達95.42％的受訪上班族動了轉職念頭，該比率較去年持平，其中8成已展開行動正在謀職中。另針對轉職後的薪資，求職者平均期待月薪可增加4,855元，薪資增幅約13.88％。人力銀行一年兩大求職旺季，除了6∼8月畢業季，就是年後轉職季。根據1111最新調查，今年上班族想轉職的三大主因，依序是：想追求更好的薪資、想嘗試不同領域工作、追求成就感；另外工時過長、壓力太大也排入前五名。針對轉職方向，調查顯示，66％的上班族希望能「跨產業」轉換跑道，其中，包括34.74％的人想從事不同產業、不同職務的工作，30.99％的人想進入不同產業，從事相同職務工作。1111人力銀行公共事務部暨職涯發展中心總經理李大華說，追求更好的待遇，一直是上班族轉職的最重要的選項，但和過去幾年相比，工時過長、壓力太大，漸成為上班族轉職的一股重要推力，顯示上班族對於勞動權益如工時、休假等，更為重視。

一年一度的電影界盛事，奧斯卡金像獎24日馬上將登場。不過，收視屢創新低的奧斯卡金像獎頒獎典禮，正面臨背水一戰的壓力。這場備受期待的好萊塢年度盛會，這一年來可說是問題不斷、爭議四起。#請聽以下的專題報導#影藝學院走過風波一年第91屆奧斯卡獎頒獎典禮將在24日登場，入圍者常常是期待又怕受傷害，其他好萊塢明星也將紛紛共襄盛舉，在星光大道上放閃。然而，對主辦單位─美國電影藝術與科學學院(Ampas)來說，這卻是一場走過挫敗與摸索重建榮耀的挑戰。因為燦爛奪目的奧斯卡小金人，過去12個月來可說是風波不斷。首先，去年的奧斯卡頒獎典禮創下收視新低，成為史上最乏人問津的一屆，就連發生頒獎信封烏龍的2017年都還比較有話題性。而奧斯卡收視慘兮兮，曾在典禮中遭到眾星圍攻的美國總統川普終於逮到機會回敬，嘲笑說這都是因為「除了你們的總統之外，沒明星了呀！」奧斯卡人氣獎流產早夭唾面自乾的奧斯卡只好頭綁「必勝」，推出多項變革好迎合市場口味，務必重振收視。其中一個餿主意就是為了贏回觀眾青睞，要增設「最受歡迎電影獎」。結果消息一出立即引發反彈，認為將形成雙層體系，就人氣高低來區分電影。當局慘遭砲轟最後不了了之，這項計畫可以說是出師未捷身先死。畢竟，近年來的奧斯卡最佳影片獎，大都青睞「月光下的藍色男孩」(Moonlight)和「水底情深」(The Shape of Water)這類似非主流的獨立影片，而非開出票房長紅的賣座巨片。一旦增設人氣獎，較不受觀眾捧場的小眾藝術片又要如何同場較勁呢？難怪好萊塢影星羅伯洛(Rob Lowe)要直接開砲說，「宣佈增設奧斯卡人氣獎，使得電影業在今天就宣告死亡。」屋漏偏逢連夜雨的是，原本被冀望讓收視率起死回生的喜劇演員凱文哈特(Kevin Hart)，被爆料過去曾發表恐同情緒的言論，在引發爭議後只好公開致歉黯然下台。雞飛狗跳一番的結果就是，今年的奧斯卡頒獎典禮主持人將從缺，成為繼1989年之後史上第二度沒有主持人。奧斯卡爭吸睛弄巧成拙而美國最大演員工會─美國廣播電視演員工會(SAG-AFTRA)還嫌不夠亂，在上個月指控奧斯卡金像獎主辦單位，試圖恐嚇影視名人別出席其他頒獎典禮。儘管過去就曾盛傳影藝學院為了讓奧斯卡成為頒獎季壓軸，施壓演員不要在奧斯卡以外的頒獎典禮露臉，但這次卻被演員工會公開打臉，在史無前例的聲明中指控影藝學院「有失莊重」。此外，影藝學院最近還宣佈，為了濃縮頒獎轉播時間並增加電視觀眾人數，最佳攝影、最佳剪輯、最佳短片及最佳妝髮將在典禮的廣告時段頒發，而得獎者致辭則在隨後納入剪接版本直播播出。這項計畫引發軒然大波，包括台灣導演李安、巨星喬治克隆尼(George Clooney)等好萊塢重量級人物都連署抗議。最後，灰頭土臉的奧斯卡金像獎主辦單位只好從善如流，決定不再小大眼。業績壓力要逼死奧斯卡其實，背負業績壓力的影藝學院真是辛苦了，因為收視率低落並非一日之寒。以去年為例，剖析電視生態的作家巴塔格里歐(Stephen Battaglio)就認為，觀眾可能已對「＃我也是」(＃MeToo)和「時間到了」(Time's Up)等反性騷、性平等運動感到疲乏。也有專家推測，初期收視率(Preliminary Ratings)只採計高峰時段，但不會因時差調整採計時段，所以不是美國西岸觀眾的收視高峰，無法反映真實收視。好萊塢網站Wrap編輯華斯曼(Sharon Waxman)就以今年的最佳影片大熱門「羅馬」(Roma)為例，認為這部黑白而且是西語發音的電影，可能重演過去「月光下的藍色男孩」等藝術巨作、但恐怕是曲高和寡的下場，認為這才是學院在奧斯卡節目中所面臨的最根本問題，不看好影藝學院的一番苦心會成功。無論如何，影藝學院一年來的病急亂投醫，幾乎要淹沒了今年各項提名應有的榮光。美國娛樂週刊「綜藝」(Variety)編輯葛雷(Tim Gray)就說，比起誰會拿下奧斯卡獎，今年更大的問題是影藝學院到底怎麼了？這裡出了一大堆亂七八糟的事，「我覺得他們是走投無路了。」不過，對編織夢想讓平凡起飛的影視產業來說，撇開收視率的問題，奧斯卡典禮永遠都是適合闔家觀賞、帶來歡樂時光的一場電影饗宴。＃以上專題由吳寧康編撰播報，謝謝收聽＃ 原始連結